Stedet for de gode oplevelser! - Bedriftsmelding
Mindfulness
weekendkurs
Kan bestilles for grupper på 8 -10 personer





Velkommen til en helg til ro, fordypelse og nærvær.
Kurset passer for helt nybegynnere som er nysgjerrig på hva mindfulness er og også deg som kjenner til mindfuness og meditasjon fra tidligere. Felles er ønsket om å gi seg selv tid for å skape mer overskudd i hverdagen.
Helgen vil bestå av både teori og praktiske øvelser i tillegg til egentid.
Pris kr. 3900,- 
 Inkluderer:
  • 2 overnattinger i dobbeltrom
  • 2 x frokost
  • 2 x middag (inkl. Mineralvann, øl, vin lørdagen)
  • Isvann, kaffe, te og frukt
  • Mindfulness kurs/praksis
  • Sengetøy og håndkle

Program:
 
Dag 1 fredag
 
kl. 16.00-18.00   
Velkommen og mindfulness meditasjon
kl. 19.00
Middag
kl. 20.00-21.00
Kveldsmeditasjon og refleksjon.
 
Dag 2 lørdag
 
kl. 7.00-8.00 Mindfulness morgen praksis
kl. 8.00 Frokost
kl. 9.00-10.30 Mindfulness teori og meditasjon
kl. 10.30 ”Egen tid”
kl. 16.30-18.00 Mindfulness teori og meditasjon
kl. 19.00 Middag
Kl. 21.00 Vi møtes rundt bålet
 
Dag 3 søndag
 
kl. 7.00-9.00 Mindfulness morgen praksis og oppsummering fra helgen
kl. 9.30 Frokost / brunch
kl. 11.00 Avreise
 
Ta med:
  • Meditationspute ( hvis du ønsker dette)
  • Yogamatte ( kan låne )
  • Behagelig tøy
  • Varmt tøy og regntøy
  • Praktisk fottøy ( innesko, joggesko, støvler)
 
Hvis ønskelig: Du har mulighet for å bestille personlig veiledning/coaching ( 1 time ) kr. 750,- ( fredag kl.10.00-15.00 og lørdag kl. 13.30 -15.30) Må forhåndsbestilles.
 
Min.6  -  max 10 deltagere
 


Om Mindfulness introkurs/retreat

Vi starter opp om morgenen med forskjellige mindfulness meditasjonsøvelser. Vi trener på å gå fra en ” å gjøre-tilstand” til en mer bevisst ”være-tilstand.” Vi tar oss tid til lytte innover og kjenne etter hvordan vi har det og hva vi har behov for. Vi øker vår evne til å være nærværende, avslappet og og rolig.
Etter frokost fortsetter vi med mindfulness undervisning og vi arbeider også med forskjellige teknikker; mindfulness i bevegelse, gå-meditasjon, bodyscan og sittende meditasjon. Alle øvelser har til hensikt å styrke vår evne til å være nærværende, vennlig, ikke-dømmende og romslige ovenfor oss selv (og andre). Dette vil være med på å øke vår selvinnsikt og skape et nærvær der vi er i bedre kontakt med oss selv.
Disse dagene er tilrettelagt slik at det er god mulighet for å nyte både alene-tid med en bok i prestegårdshagen eller til en utflukt til havet.
Etter middagen på fredag runder vi av med en avslappende meditasjon og refleksjon der vi går til ro ikke for sent denne kvelden.
Lørdag kveld blir en liten ”fest-kveld” der vi samles rundt bålet etter middagen hvis været tillater det.

Har du spørsmål er du velkommen til å kontakte Laila på telefon 905 07 905 eller på mail: laila@ryvaenge.com
  Påmelding:tel. 905 07 905 eller mail til laila@ryvaenge.com